Comment maîtriser et optimiser votre entraînement cardio vasculaire ?

Pour être totalement bénéfique à votre système cardio vasculaire dans le temps, il est important d’apprendre comment faire une bonne séance d’entraînement. Il est possible, et même conseillé, d’associer ces séances d’entraînement à un programme musculaire complet.

Un muscle qui se travaille


Votre cœur est un muscle qui permet au corps de fonctionner et d’apporter aux organes et à aux muscles l’oxygène nécessaire pour fournir un effort. Associé à une alimentation saine et équilibrée, faire travailler son cœur, et donc le système cardio vasculaire, permet d’éviter les risques de maladies et les accidents vasculaires cérébraux.

A la base de tout entraînement sportif, le travail cardio vasculaire permet de pratiquer une activité sportive qui nécessite de l’endurance et de maintenir le niveau dans le temps. En plus d’être bénéfique pour votre santé cardio vasculaire, vous pouvez :

- Perdre du poids

- Garder une bonne condition physique

- Abaisser le rythmer cardiaque et donc d’augmenter sa vie de quelques années


Un entraînement cardio vasculaire complet

Un entraînement régulier permet au cœur, qui est un muscle, de grossir, de se développer et de devenir ainsi plus puissant. Les séances d’entraînement sont alors plus faciles, plus intenses et il convient ensuite à chacun d’optimiser le développement du système cardiaque par des exercices adaptés.


Optimiser l’entraînement cardio vasculaire

L’optimisation du système cardio vasculaire va se faire par étape en pratiquant des activités et des exercices adaptés tels que :

- La marche et course à pied : De 10 minutes par jour à 45 minutes, l’amplitude d’entraînement permet à tous d’adapter ses objectifs.

- La natation et le cyclisme : Basés sur un effort aérobique, les entraînements permettent une amélioration constante de la puissance du cœur et des poumons.

- Aérobic : Efficace mais en plus divertissant, l’aérobic permet de gagner en endurance cardio vasculaire.

Il est également possible de travailler en salle grâce à des équipements spécifiques pour l’amélioration du système cardio vasculaire tels que le tapis de course, le vélo elliptique, le vélo semi-allongé, le planeur arc,…

Découvrez toute la gamme cardio-training DKN pour obtenir un cœur en béton.