Comment perdre du poids en faisant du sport ?

Le meilleur moyen de perdre du poids est certainement d’associer un régime alimentaire équilibré et adapté à la pratique du sport.

Pour se sentir mieux dans son corps ou pour des raisons de santé, faire du sport pour perdre du poids est un engagement sur le long terme, heureusement, il existe des tas d’activités sportives pour perdre du poids.

Sport et perte de poids ?


Avant de se lancer dans un semi-marathon, il est nécessaire de reprendre une activité physique. Privilégier dans un premier temps l’endurance à la perte réelle de poids en effectuant une marche journalière de 30mn.

Puis passez très rapidement à la course, activité la plus facile à pratiquer, ce qui permet de raffermir et de galber les fesses.

Sports à pratiquer pour perdre du poids


Certains sports permettent de brûler les calories plus vite que d’autres. Ainsi, les sports qui font travailler le cardio sont excellents et sont souvent associés à des exercices de musculation pour permettre de tonifier le corps.

Pour pouvoir éliminer au mieux, les sports brûlant le plus de calories sont :

• La course à pied : Permet de travailler tous les muscles, même le cœur. Il est important de la pratiquer au moins 1 fois par semaine au début pour passer à 2 ou 3 fois.

• La corde à sauter : Facile à pratiquer, il est cependant nécessaire de ne pas avoir de problème d’articulation, de dos ou cardiaque.

• La natation : Sport complet qui affine le corps, la natation est idéale et conseillée aux personnes en surpoids. En effet, l’eau « allège » votre corps et permet de travailler en légèreté, sans forcer sur ses articulations.

• Le vélo classique ou elliptique : En salle de sport, à la maison ou en extérieur, le vélo permet de travailler les muscles et les articulations des jambes en les affinant. Evitant les chocs articulaires, il est conseillé aux personnes en surpoids.

• Le rameur : En plus d’être l’appareil le plus efficace pour perdre des calories, le rameur permet de travailler tout un ensemble de muscles. Il reste cependant un effort physique important, il est donc conseillé de ne pas en faire en cas de problème cardiaque, de genou ou d’épaule.

Un programme sportif adapté à la perte de poids


Pour tenir le programme jusqu’au bout et ne pas se démotiver, il est important de se fixer des objectifs qui iront de pair avec votre rythme de vie et votre alimentation.

Vous pouvez par exemple :

1 – Commencez par de la marche rapide tout en suivant un programme de tonification musculaire
2- Ajouter à la marche du vélo elliptique ou classique ainsi que des séances de cordes à sauter si vous le pouvez
3- Alterner marche et course lors des entraînements et entraînez votre cardio training grâce aux nombreux exercices dans les différents sports qui font maigrir.

Profitez d’une gamme complète d’appareil de cardio-training DKN pour perdre du poids en faisant du sport.