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Comment bien faire un squat en Crossfit ?

Le squat est l'un des nombreux exercices de Crossfit. Il s'agit d'un exercice de flexion des jambes destiné à accroître ses forces musculaires comme en musculation classique.

Avec le squat, les muscles fessiers et ceux des avants-cuisses sont principalement sollicités.

Pour réaliser un squat en Crossfit, il faut fléchir les jambes, légèrement écartées, jusqu'à ce que les cuisses arrivent en position horizontale tout en inspirant profondément. Puis, il faut remonter en étendant les jambes et en expirant. Les personnes bénéficiant d'une grande souplesse pourront aller au-delà de la position horizontale des jambes. Il est important de conserver les genoux dans l'axe des chevilles, de telle sorte que vous puissiez toujours voir vos pieds. Il est possible de comparer l'exercice du squat au mouvement que l'on effectue lorsque l'on veut s'asseoir sur une chaise.

Le squat requiert d'avoir une bonne souplesse au niveau des articulations des hanches, du bassin mais également de la colonne vertébrale.

Il existe une variante du squat classique avec une barre agrémentée de charges qui devra être positionnée sur les épaules. Le squat avec barre se réalisera alors de la même manière qu'un squat classique.

Dès les premiers mouvements de squat réalisés, on doit ressentir que les cuisses et les muscles fessiers travaillent.

Avec le squat, on gagnera en affinement des cuisses, celles-ci seront galbées. Le bas du dos travaillera également.