Pourquoi créer sa salle de sport à la maison ?

Publié le : 28/12/2016 13:11:58
Catégories : Les +

L’une des meilleures choses à propos de l’entraînement à domicile est le fait que ce soit accessible. Il est possible d’effectuer beaucoup d’exercices et de challenges, comme avec les pompes ou encore les abdominaux, juste en utilisant le poids de votre corps. Mais tout ne se fait pas uniquement au poids de corps !

Quel matériel pour créer ma salle de sport maison ?

La bonne nouvelle c’est que vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériels au départ, pour renforcer et vous dessiner les muscles et donc créer une salle de sport adaptée à votre logement. Il suffit de choisir le matériel de fitness adapté à votre usage ou un équipement de musculation de qualité et sécurisé.

A l’aide de ballons à l’instar d’un Gym Ball ou en sollicitant vos muscles sur une chaise, la performance viendra en fonction de la variété des exercices.

Ensuite, les couples d’accessoires additionnels s’ajouteront afin d’en multiplier ses options. Un banc de musculation suffira à vous aider à gagner en force musculaire.

Si vous êtes vraiment sérieux et assidu dans vos exercices, un matériel de fitness, ou un équipement de musculation plus complet sauront vous satisfaire. De façon simple et peu onéreuse, le Work-out permet de rester dans un excellent état de forme.

Créer sa salle de sport : trouver l'espace adéquat pour votre matériel de fitness

Avant que vous commenciez, assurez-vous d’avoir suffisamment de place pour vous exercer, sans causer de dommages autour de vous et dans votre pièce. Petit à petit, l’espace doit être simplement adapté à la pratique et à votre matériel de fitness.

Choisissez une pièce avec de la hauteur est également conseillé, si vous souhaitez augmenter l’amplitude de vos mouvements notamment de bras.

Et lorsque vous travaillez votre Work-out, ne compromettez pas votre forme Cardio si jamais vous avez un espace trop restreint.

Votre propre espace personnel

Il n’y a rien de mieux que créer sa propre activité, quand il n’y a pas de limites, pas de barrières et rien à cacher. Vous pouvez l’effectuer avec votre propre musique, aussi forte que vous le souhaitez, et vous exprimez pendant les exercices si vous en ressentez le besoin.

De plus, le montant de cotisation disparaît ainsi avec ce procédé. Votre salle de sport à domicile est VOTRE salle de sport, à part entière et donc pas de montant mensuel. Vous pouvez disposer vos équipements de musculation comme vous l’entendez.

Cela peut même aller dans certains cas jusqu’à la facture de certains honoraires, pour faire venir d’autres personnes afin de s’adonner à la pratique plus libre du Work-out.

Moins de confusion transparaît. Certains bodybuilders qui s’entraînent à la salle vont tellement se focaliser uniquement sur l’ensemble des machines et câbles laissés à disposition, qu’ils en oublient l’ajout de charge additionnelle pour les muscles, les poids libres et les haltères.

Lorsque vous vous exercez à domicile, votre séance inclut principalement ces poids libres, ce qui vous force à mieux les utiliser. Cet entraînement de type Crossfit sera donc une bonne chose pour vous, notamment à long terme.

Vos heures : 24h/24, 7 jours sur 7 et 365 jours dans l’année. Vous pouvez profiter de votre matériel de fitness ou de crossover quand vous voulez !

Cet espace vous est ainsi ouvert chaque jour de l’année, et cela signifie bien entendu que vous pouvez effectuer votre séance d’entraînement (en ajoutant un vélo d’appartement également et par exemple) n’importe quel jour disponible.

D’éventuelles fermetures de salles de sport durant les vacances ou les jours fériés, de grandes rénovations ne seront pas à faire, ce qui vous laisse un calendrier totalement ouvert. Parfait si votre emploi du temps est restreint !

Détecter vos envies

Trouvez l’envie de pratiquer en planifiant à l’avance, vous motivant à l’idée de pouvoir travailler chaque jour, au quotidien comme bon vous semble (sans être dérangé).

Prévoyez votre propre rendez-vous, dans le but de faire le point sur tous ces facteurs et d’éclaircir la situation. L’apprentissage de votre état général pourrait résulter sur la condition physique à venir.

En fonction peut-être du poids, des questions qui se posent, vous pourrez établir un style d’entraînement parfaitement adapté à la connaissance de votre corps.

Ce savoir peut par conséquent devenir le meilleur vecteur de motivation.

Prenez également des dispositions, si vous souhaitez effectuer vos séances d’entraînement avec un ami, vous pouvez faire l’achat de votre équipement de musculation à deux, il sera bien plus vite rentabilisé !

En effet, l’exercice seul peut à un moment donné trop isoler, devenir ennuyeux et facile à effectuer. Lorsqu’une autre personne se met à vous suivre lors de vos séances d’entraînement, l’exercice devient social et sans doute plus dur à surmonter. Il suffit de trouver un partenaire qui a des buts semblables et des capacités similaires, pour vous motiver.

Des exercices tranquilles et regroupés à la maisons

L’objectif sera donc de pouvoir se donner à fond, sans se soucier de ce qui nous entoure et dans un confort absolu.

De plus, le matériel de fitnessest réellement adapté à ses besoins : l’efficacité recherchée avant tout, comme avec des bancs. Libre, le gain de temps s’optimise au fur et à mesure.

Vous pourrez effectuer vos propres économies stratégiques, avec un investissement sur le long terme. L’indispensable se trouve être beaucoup plus privilégié dans ce cadre. Surtout, vous serez plus à l’aise !

L'agencement de votre salle de sport maison

Dans un espace clôt, le plancher doit être solide (au niveau sécuritaire). Laissez passer un peu d’air pour assurer une respiration adéquate.

Votre matériel de fitness ou vos équipements de musculation devront être rendus accessibles.

Créer sa salle de sport maison : les conseils DKN

L’espace renvoie à la convivialité : possibilité d’effectuer une séance avec ses voisins, ou tout simplement en couple. Ils seront sources de motivation.

Il est également préconisé de prendre le service d’un prestataire, notamment d’un Personal Trainer (concordant aux objectifs cardiovasculaires, de prise de masse musculaire … Etc.) Il vous aidera à bien utiliser vos équipements de musculation afin de ne pas vous blesser.

Cet espace sera d’ailleurs pratiquement à interdire pour les enfants de bas âges, éviter tous types de parasites, ne laissez pas ces enfants à proximité des tapis de course, par exemple (qui peuvent être dangereux, les concernant).

Les baies vitrées sont essentielles à l’activité ! Cette pièce doit pouvoir s’ouvrir, à aérer et surtout oxygéner. Simultanément, il faudra bien prévoir de l’eau, s’hydrater correctement.

Il est conseillé de tenir son carnet de bord, d’en faire la synthèse tous les mois ou tous les 3 mois : constater ou acter les résultats par rapport aux objectifs fixés.

Afin d’accompagner la pratique, des bandes de sons musicales avec télévision sont bien vues : apparaît beaucoup de choix sur YouTube, de la musique Fitness rythmée, Lounge. Cocooner et personnaliser deviennent des facteurs primordiaux, de nos jours.

Comme suit, une rubrique dédiée à cet effet : 

Pour vous, des exemples de Playlists :

-          Jens Gad DKN : pour l’échauffement, le Yoga, le travail des abdominaux, la récupération.

Le son DKN Jens Gad

DKN Technology France / Jens Gad

01 Achillea Nova (Album Mix)

02 Apex (Album Mix)

03 Donde Estas Tu (Album Mix)

04 Multiplexer (Album Mix)

05 Art Nouveau (Album Mix)

06 Expanded Universe (Album Mix)

07 Gazelle (Album Mix)

08 Darkness Visible (Album Mix)

09 Sundown (Album Mix)

10 Slowly (Album Mix)

11 Slow Motion (Album Mix) [with Luisa Fernandez]

Musique Copyright de Jens Gad et les publicités de cette vidéo sont pour ses agences. Cette vidéo peut être copiée librement sous DKN.

Concernant la dimension Cardio et Musculation, il conviendra de trouver une musique plus rythmée !

De ce type : https://www.youtube.com/watch?v=1Dn8TnnxlN8

Par ailleurs, une part prépondérante sera accordée au design et à l’ergonomie, autrement dit bien choisir le produit en fonction de sa taille, de sa morphologie.

Les produits ludiques s’inscrivent réellement dans l’ère du temps, la connectivité intégrée, notamment dédiée à la gamme Cardio.

A propos de la musculation, il s’agit de détecter vos objectifs, d’allier charge guidée et charge additionnelle (avec des haltères, des bancs). Utilisez vos équipements de musculationau maximum !

Cela permet en particulier d’élargir considérablement le choix d’exercices. Le banc est un produit important, qui se doit d’être conforme à la taille de ses utilisateurs : plus la personne est grande, plus le banc devra être en adéquation avec la morphologie de cette personne, afin d’exécuter des mouvements dans toutes leurs amplitudes.

Il existe en complément de bons blogs gratuits, des sites référents DKN : http://blog.rue-du-bien-etre.com/, http://blog.moncoach.com/musculation/, http://www.fitness-musculation-nutrition.fr/

Enfin, le design est une donnée prépondérante dans l’acte achat, DKN prend soin de développer le produit avec certains codes couleurs, des formes contemporaines, urbaines concordant aux tendances actuelles.

Bien entendu, un espace comme tel s’entretient en termes de propreté mais aussi, pour ses ateliers : utiliser des produits désinfectant et senteurs.

Pour finir, le parquet sera propice car il est plus chaud que le carrelage (la moquette est quant à elle à prohiber), et identitaire du Fitness qu’il faut bien protéger : DKN propose justement des tapis de protection adaptés.

Partager ce contenu