CrossFit

Publié le : 06/04/2016 09:53:52
Catégories : CrossFit

Une activité sportive et physique complète

Le fonctionnement du CrossFit est de développer 10 compétences athlétiques :
- L’endurance cardio-vasculaire et respiratoire
- L’endurance musculaire
- La force
- La souplesse
- La puissance
- La vitesse
- L’agilité
- La coordination
- L’équilibre
- La précision

 

La diversité des exercices permet de travailler ces différentes capacités et d’améliorer la condition physique de maniére générale.

Penser sur le long terme et la diversité

L’entraînement CrossFit s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day = Travail du Jour).

Chaque jour, le WOD est différent et se réalise en choisissant des mouvements dans des disciplines définies selon 3 axes :

- La gymnastique (sans matériel) : tractions, pompes, flexions, abdos …

- Le cardio-vasculaire : rameur, course à pied, corde à sauter …

- La Force athlétique / Haltérophilie (avec matériel) : soulevé de terre, arraché, squat …

Pendant les entraînements, les pratiquants enchaînent un certain nombre d’exercices pour leur permettre d’atteindre un objectif qui tend vers la performance et le dépassement de soi.

 

Chaque séance est composée de différents types d’entraînement comme :
- Le développement d’une compétence (Skills)
- Le travail de force sur un exercice afin d’améliorer sa force maximale
- Tenter de finir le WOD le plus rapidement possible. On appelle cela les Metcons (CONditionnement METabolique)
- Développer la capacité d’endurance

Isolé ou combiné, l’entraînement CrossFit est généralement utilisé sur 2 rythmes :

- Trois jours de travail pour un jour de repos

- Cinq jours de travail pour deux jours de repos.

DKN Store propose une gamme Crossfit pour vous équiper comme les professionnels.

Notre matériel et gamme Crossfit :

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